하루를 마치고 잠자리에 들면, 우리의 몸은 쉬고 있지만 뇌는 매우 바쁘게 움직이기 시작합니다. 특히 깊은 수면 단계에서 발생하는 뇌파의 변화는 우리의 정신 건강과 인지 기능, 심지어 면역 시스템에도 큰 영향을 미칩니다. ‘잠이 보약’이라는 말은 단순한 속담이 아니라, 과학적으로도 근거가 있는 사실입니다. 1. 수면은 왜 필요한가요?사람은 평생의 약 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 그만큼 수면은 생존에 필수적인 요소입니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 기억을 정리하고, 뇌세포를 회복시키며, 노폐물을 제거하는 활동적인 시간입니다. 특히 낮 동안 뇌 활동으로 생긴 부산물들을 청소하는 역할을 하는 글림프 시스템(glymphatic system)은 수면 중에만 활발히 작동합니다.만약 수면이 부족하거나 질이 떨어지..