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스트레스는 단순히 정신적인 피로만을 유발하는 것이 아니라, 우리의 몸 전체에 다양한 영향을 미치는 전신적 반응입니다. 특히 자율신경계는 스트레스를 인식하고 대응하는 핵심 시스템으로, 이 신경계의 균형이 무너질 경우 면역력 저하, 소화 장애, 수면 문제, 만성 피로 등 여러 건강 문제가 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 자율신경이 무엇이며, 스트레스가 어떻게 이 시스템을 교란시키는지, 그리고 이를 관리하기 위한 실생활 팁까지 함께 알아보겠습니다.1. 자율신경이란 무엇인가요?자율신경계는 말 그대로 우리 의지와 상관없이 자동으로 작동하는 신경계입니다. 우리가 의식하지 않아도 심장이 뛰고, 소화가 이루어지며, 체온이 유지되는 것은 모두 자율신경계 덕분입니다. 이 신경계는 교감신경과 부교감신경이라는 두 가지 체계..

현대 사회는 무선 기술 없이는 상상할 수 없을 정도로 연결되어 있습니다. 와이파이, 블루투스, 휴대전화 신호 등은 눈에 보이지 않지만 항상 우리 주변을 떠다니고 있습니다. 이런 전자파들이 인체에 해로운 것은 아닐까 하는 우려는 많은 사람들의 관심사입니다. 이번 글에서는 와이파이와 같은 무선 전자파가 인체에 어떤 영향을 줄 수 있는지, 과학적으로 밝혀진 사실과 오해를 함께 살펴보겠습니다.1. 전자파란?전자파란 전기장과 자기장이 결합되어 공간을 통해 퍼져나가는 에너지입니다. 우리 주변에는 다양한 종류의 전자파가 존재하며, 그 중 일부는 자외선, 엑스레이, 감마선처럼 에너지가 매우 높은 이온화 방사선에 해당합니다. 이온화 방사선은 세포나 DNA를 손상시킬 수 있어 건강에 해로운 전자파로 분류됩니다.하지만 와이..

하루의 끝, 스마트폰을 손에 쥐고 유튜브를 보거나 SNS를 확인하는 것이 현대인에게는 자연스러운 일상이 되었습니다. 하지만 잠들기 직전까지 스마트폰을 사용하는 습관은 수면의 질을 낮추고, 생체 리듬을 교란하는 중요한 원인이 될 수 있습니다. 그 핵심에는 우리가 잘 알지 못했던 ‘블루라이트’가 있습니다.1. 블루라이트란블루라이트는 가시광선 중 파장이 약 380~500nm 범위에 있는 청색광(blue light)을 의미합니다. 이 빛은 에너지가 높은 편으로, 태양광에도 존재하며 자연 상태에서는 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 데 긍정적인 역할을 합니다. 하지만 문제는 이 블루라이트가 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 모니터, LED 조명에서도 강하게 방출된다는 점입니다.특히 밤 시간대에 인공적인 블루라이트에 노출될..