하루의 끝, 스마트폰을 손에 쥐고 유튜브를 보거나 SNS를 확인하는 것이 현대인에게는 자연스러운 일상이 되었습니다. 하지만 잠들기 직전까지 스마트폰을 사용하는 습관은 수면의 질을 낮추고, 생체 리듬을 교란하는 중요한 원인이 될 수 있습니다. 그 핵심에는 우리가 잘 알지 못했던 ‘블루라이트’가 있습니다.1. 블루라이트란블루라이트는 가시광선 중 파장이 약 380~500nm 범위에 있는 청색광(blue light)을 의미합니다. 이 빛은 에너지가 높은 편으로, 태양광에도 존재하며 자연 상태에서는 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 데 긍정적인 역할을 합니다. 하지만 문제는 이 블루라이트가 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 모니터, LED 조명에서도 강하게 방출된다는 점입니다.특히 밤 시간대에 인공적인 블루라이트에 노출될..