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현대 사회는 무선 기술 없이는 상상할 수 없을 정도로 연결되어 있습니다. 와이파이, 블루투스, 휴대전화 신호 등은 눈에 보이지 않지만 항상 우리 주변을 떠다니고 있습니다. 이런 전자파들이 인체에 해로운 것은 아닐까 하는 우려는 많은 사람들의 관심사입니다. 이번 글에서는 와이파이와 같은 무선 전자파가 인체에 어떤 영향을 줄 수 있는지, 과학적으로 밝혀진 사실과 오해를 함께 살펴보겠습니다.1. 전자파란?전자파란 전기장과 자기장이 결합되어 공간을 통해 퍼져나가는 에너지입니다. 우리 주변에는 다양한 종류의 전자파가 존재하며, 그 중 일부는 자외선, 엑스레이, 감마선처럼 에너지가 매우 높은 이온화 방사선에 해당합니다. 이온화 방사선은 세포나 DNA를 손상시킬 수 있어 건강에 해로운 전자파로 분류됩니다.하지만 와이..

하루의 끝, 스마트폰을 손에 쥐고 유튜브를 보거나 SNS를 확인하는 것이 현대인에게는 자연스러운 일상이 되었습니다. 하지만 잠들기 직전까지 스마트폰을 사용하는 습관은 수면의 질을 낮추고, 생체 리듬을 교란하는 중요한 원인이 될 수 있습니다. 그 핵심에는 우리가 잘 알지 못했던 ‘블루라이트’가 있습니다.1. 블루라이트란블루라이트는 가시광선 중 파장이 약 380~500nm 범위에 있는 청색광(blue light)을 의미합니다. 이 빛은 에너지가 높은 편으로, 태양광에도 존재하며 자연 상태에서는 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 데 긍정적인 역할을 합니다. 하지만 문제는 이 블루라이트가 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 모니터, LED 조명에서도 강하게 방출된다는 점입니다.특히 밤 시간대에 인공적인 블루라이트에 노출될..

하루를 마치고 잠자리에 들면, 우리의 몸은 쉬고 있지만 뇌는 매우 바쁘게 움직이기 시작합니다. 특히 깊은 수면 단계에서 발생하는 뇌파의 변화는 우리의 정신 건강과 인지 기능, 심지어 면역 시스템에도 큰 영향을 미칩니다. ‘잠이 보약’이라는 말은 단순한 속담이 아니라, 과학적으로도 근거가 있는 사실입니다. 1. 수면은 왜 필요한가요?사람은 평생의 약 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 그만큼 수면은 생존에 필수적인 요소입니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라, 기억을 정리하고, 뇌세포를 회복시키며, 노폐물을 제거하는 활동적인 시간입니다. 특히 낮 동안 뇌 활동으로 생긴 부산물들을 청소하는 역할을 하는 글림프 시스템(glymphatic system)은 수면 중에만 활발히 작동합니다.만약 수면이 부족하거나 질이 떨어지..